Dapat mong sanayin ang pagmumuni-muni habang naglalakad, nakatayo, nakahiga, nakaupo at nagtatrabaho, naghuhugas ng kamay, naghuhugas ng pinggan, nagwawalis at umiinom ng tsaa, nakikipag-usap sa mga kaibigan at sa lahat ng iyong ginagawa. Kapag naghuhugas ka, maaaring iniisip mo ang tungkol sa tsaa pagkatapos at sinusubukan mong tapusin ito sa lalong madaling panahon upang maaari kang umupo at uminom ng tsaa. Ngunit nangangahulugan ito na pagdating ng panahon, kung saan ka naghuhugas ng pinggan ay hindi nakatira. Kapag naghuhugas ka ng pinggan, ang paghuhugas ng pinggan ay dapat ang pinakamahalagang bagay sa iyong buhay. At kung umiinom ka ng tsaa, ang pag-inom ng tsaa ay dapat ang pinakamahalagang bagay sa mundo.

Pag-iisip at Presensya

Ang kagiliw-giliw na quote na ito ay nagmula sa Buddhist monghe na si Thich Nhat Hanh at nagpapakita sa amin ng isang napakahalagang aspeto tungkol sa pagmumuni-muni. Sa kontekstong ito, ang meditasyon, na maaaring isalin bilang pagmumuni-muni, pagmumuni-muni (mental contemplation), ay maaaring isagawa kahit saan. Itinuro din ni Thich Nhat Hanh ang katotohanan ng pag-iisip at presensya, iyon ay, dapat nating bigyan ang ating sarili na magpahinga kahit saan at huwag iwanan ang ating kasalukuyang estado (Nawawala sa pag-aalala, nalilimutan ang ngayon, hindi pinapansin, hindi pinahahalagahan ang walang hanggang malawak na sandali). Sa huli, maaari kang palaging pumasok sa meditative states, nasaan ka man. Ang mga meditative states, na kung saan ay maaaring nahahati sa iba't ibang mga antas, ay hindi nangangahulugang ang isang tao ay napupunta sa isang malakas na estado ng takip-silim na nakapikit ang mga mata at ganap na isinubsob ang sarili sa sarili. Dahil sa klasikong ideyang ito, iyon ay, halimbawa, na ang isang tao ay napupunta sa sikat na posisyong lotus at pagkatapos ay ganap na bumaba sa sarili, maraming tao ang pinipigilan sa pagsasanay ng pagmumuni-muni o kahit na sa pagharap dito nang mas masinsinang.

Ang pagmumuni-muni ay hindi tungkol sa pagsisikap na makarating sa isang lugar. Ito ay tungkol sa pagpapahintulot sa ating sarili na maging eksakto kung nasaan tayo at maging eksakto kung ano tayo, at gayundin ang pagpapahintulot sa mundo na maging eksakto kung ano ito sa sandaling ito. – Jon Kabat-Zinn..!!

Siyempre, ang pagmumuni-muni ay isang kumplikadong paksa (tulad ng lahat ng bagay na umiiral, simple at kumplikado sa parehong oras - oposisyon / polarity) at may malawak na pagkakaiba-iba ng mga facet. Kung paanong mayroong iba't ibang anyo ng pagmumuni-muni, halimbawa ng mga ginabayang pagmumuni-muni o kahit na mga pagmumuni-muni kung saan ang iba't ibang mga estado ng kamalayan ay dapat makamit o kahit na ang pagmumuni-muni ay pinagsama sa may malay na paggunita upang lumikha ng kaukulang mga estado/kalagayan (Sa puntong ito, tinutukoy kita sa pahina ng Joy of Life, dahil ang pagmumuni-muni, lalo na ang magaan na pagmumuni-muni, ay ang kanyang espesyalidad - at tungkol sa visualization o pagpasok sa mga bagong estado, ito ay kung saan ang magkasanib na pagmumuni-muni sa ibang mga tao ay maaaring magkaroon ng malakas na impluwensya sa ehersisyo ang kolektibong espiritu - ang ating mga saloobin/damdamin ay dumadaloy sa kolektibong espiritu, dahil tayo ay konektado sa lahat, dahil tayo mismo ang lahat, ang paglikha mismo - sa pamamagitan ng paraan, isang bagay pagkatapos na ako ay tanungin ng maraming beses. Sa ilang mga punto ay sisimulan ko rin ang isang pinagsamang pagmumuni-muni ng grupo sa bagay na ito).

Paano magsimula - Isawsaw ang iyong sarili sa kapayapaan!

Ngunit may isang aspeto na dapat mong samantalahin at iyon ang tinutukoy ko: kapayapaan at katahimikan. Gaya ng madalas na binanggit sa hindi mabilang na mga artikulo, nabubuhay tayo sa isang sistemang nakabatay sa kaguluhan. Dahil dito, tayong mga tao ay madalas na nasa ilalim ng panggigipit (sobrang aktibidad ng pag-iisip), ibig sabihin, inilalagay natin ang ating sarili sa ilalim ng isang tiyak na halaga ng presyon, ituloy ang hindi mabilang na mga aktibidad, nais na patuloy na dumalo sa mga tungkulin at pang-araw-araw na gawain at halos hindi makapagpahinga. pagkabalisa sa pag-iisip (na laging sinasamahan ng tiyak na kawalang-ingat) sa bagay na ito ay isang salik na, sa mahabang panahon, ay may lubhang pangmatagalang impluwensya sa buong sistema ng isip/katawan/espiritu. Ang espiritu ang namamahala sa bagay at dahil dito ang espiritu ay nagdudulot din ng malaking impluwensya sa sariling organismo. Ang isang stressed mindset samakatuwid ay naglalagay din ng lahat ng sariling pag-andar ng katawan sa ilalim ng stress. Bilang resulta, nagiging acidic ang ating kapaligiran sa cell at mas mahina ang pakiramdam natin (itinataguyod ang pag-unlad ng isang sakit). Para sa kadahilanang ito, ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay maaaring maging malaking pakinabang sa atin dito. Maaari rin tayong magsanay ng kaukulang pagmumuni-muni sa isang ganap na indibidwal na paraan, kahit saan, anumang oras, sa anumang lugar (tulad ng tinalakay sa aking pinakabagong video, i-embed ko ito muli sa seksyon sa ibaba). At mayroong isang bagay na dapat nating gawin at iyon ay ang ganap na pagsuko sa kapayapaan, dahil ang kapayapaan ay isang mahalagang aspeto ng pagmumuni-muni, ibig sabihin, ito ay tungkol sa paghahanap lamang natin ng kapayapaan, pagpapahinga at pagtamasa ng ating sariling pagkatao.

Ang pagninilay ay ang paglilinis ng isip at puso mula sa egoismo; Ang paglilinis na ito ay lumilikha ng tamang pag-iisip, na tanging makapagpapalaya sa mga tao mula sa pagdurusa. – Jiddu Krishnamurti..!!

Alam din ng lahat ang kaukulang sandali; nakaupo ka lang doon, ganap na nakakarelaks, nakatingin sa labas ng bintana, halimbawa, ganap na abala sa iyong sariling mundo at subliminally nakakaranas ng isang kalmado na hindi maaaring palitan ng anumang bagay sa mundo. Ito ay tiyak na mga sandali o tiyak na ito kalmado na siya namang nagdudulot ng isang hindi kapani-paniwalang mahiwagang at, higit sa lahat, nakasisiglang impluwensya sa ating buong sistema. Sa pagtatapos ng araw, mas malalim nating inilulubog ang ating sarili sa ating tunay na pagkatao, na batay naman sa kalmado (isang aspeto ng ating tunay na pagkatao) batay. Hindi namin inilalantad ang aming sarili sa mental na stress, kami ay nakakarelaks, marahil kahit na malalim. At maaari tayong pumunta sa ganoong meditative state araw-araw, oo, ipinapayong gawin ito, ibig sabihin, maglaan ka ng oras para sa iyong sarili at bumalik sa iyong sariling sentro, sa iyong sariling lakas. At pagkatapos ay maaari nating palawigin ang ganoong estado, marahil kahit na sa isang punto na tayo ay permanenteng nakakarelaks at halos wala nang makakaabala sa atin (isang biyaya). Para sa kadahilanang ito, ang nakakamalay na pang-araw-araw na pagsasanay ng pagmumuni-muni ay maaari ring humantong sa ganap na bagong mga estado ng kamalayan. Lalo na dahil sa mahabang panahon maaari nating maranasan ang ating sariling pagiging perpekto at, higit sa lahat, ang ating koneksyon sa lahat ng bagay na umiiral. Sa pag-iisip na ito, manatiling malusog, masaya at mamuhay nang maayos. 🙂

Masaya ako sa anumang suporta 🙂