Ilang araw na ang nakararaan inilathala ko ang unang bahagi ng serye ng mga artikulo tungkol sa pagpapagaling sa sarili mong pagdurusa. Sa unang bahagi (Narito ang unang bahagi) ang paggalugad ng sariling paghihirap at ang kaakibat na pagmumuni-muni ay nasusuri nang detalyado. Binigyang-pansin ko rin kung gaano kahalaga sa prosesong ito ng pagpapagaling sa sarili na muling ihanay ang iyong sariling isip at, higit sa lahat, kung paano makamit ang isang katumbas na espirituwal na isip. pagsisimula ng pagbabago. Sa kabilang banda, ipinaliwanag din muli nang tahasan kung bakit tayong mga tao mismo (kahit bilang panuntunan), dahil sa ating sariling mga kakayahan sa pag-iisip, ay ang lumikha ng ating sariling pagdurusa at tayo lamang ang makakapaglinis ng ating sariling pagdurusa.

Pabilisin ang iyong proseso ng pagpapagaling

Sa ikalawang bahagi ng seryeng ito ng mga artikulo, ipapakita ko sa iyo ang pitong paraan kung saan maaari mong suportahan/pabilisin ang iyong sariling proseso ng pagpapagaling (at gayundin ang paggalugad ng iyong sariling pagdurusa - kung paano mo ito haharapin). Tanggapin, gaya ng ipinaliwanag na sa unang bahagi, ang ating pagdurusa ay dahil sa panloob na mga salungatan. Sabihin ang mga pagkakaiba sa pag-iisip at bukas na mga sugat sa pag-iisip, kung saan ginagawa nating lehitimo ang isang kaguluhan sa pag-iisip sa ating sariling isip. Ang ating buhay ay isang produkto ng ating sariling isip at naaayon sa ating pagdurusa ay isang self-created manifestation. Ang mga sumusunod na opsyon ay napakalakas at sumusuporta sa ating proseso ng pagpapagaling, ngunit hindi nila tinutugunan ang ugat ng ating pagdurusa. Parang taong may altapresyon. Ang mga anti-hypertensive na gamot ay pansamantalang nagpapababa ng kanyang presyon ng dugo, ngunit hindi nila tinutugunan ang sanhi ng kanyang mataas na presyon ng dugo. Bagama't medyo hindi naaangkop ang paghahambing, dahil lang ang mga opsyon sa ibaba ay hindi nakakalason o nauugnay sa mga side effect, dapat mong maunawaan kung ano ang kinukuha ko. Sa kabaligtaran, may mga posibilidad na hindi lamang sumusuporta sa ating proseso ng pagpapagaling, ngunit maaari ring maglatag ng pundasyon para sa isang bagong buhay.

Sa pamamagitan ng mga posibilidad na binanggit sa seksyon sa ibaba, maaari naming suportahan ang aming proseso ng pagpapagaling at palakasin din ang aming sariling espiritu, kung saan ang paghawak sa aming pagdurusa ay maaaring mapabuti..!!

At the end of the day, ang mga "healing supporters" na ito ay mga produkto din ng sarili nating isip, kahit papaano kapag pinili natin sila (halimbawa, ang ating diyeta ay resulta din ng ating isip, dahil sa ating desisyon - pagpili ng pagkain) .

#1 Isang Natural na Diet – Pagharap Dito

Ang unang paraan ay hindi lamang natin mapabilis ang ating sariling proseso ng pagpapagaling, ngunit maging mas mahusay, dinamiko at masigla ay natural na nutrisyon. Kung tungkol diyan, tayong mga tao ay nalulong din o umaasa sa masiglang siksik (patay) na pagkain sa isang tiyak na paraan at samakatuwid gusto nating matukso na kumain ng matamis, maraming karne, handa na pagkain, fast food at kasamahan. kumain. Gusto rin naming uminom ng mga soft drink at umiwas sa sariwang spring water o sa pangkalahatan ay tubig pa rin. Nalululong lang tayo sa karne at iba pang mga pagkaing kontaminado ng kemikal, kahit na madalas ay hindi natin ito maamin sa ating sarili. Sa huli, inilalantad natin ang ating sarili sa talamak na pisikal na pagkalasing at pinabilis ang ating sariling proseso ng pagtanda. Sinisira din natin ang ating kapaligiran sa selula at pinapanatili ang ating buong organismo na nakulong sa isang mahinang estado. Halimbawa, ang isang taong nahihirapan sa panloob na mga salungatan, na maaaring kahit na nalulumbay at hindi maaaring magsama-sama, ay lubos na magpapalala sa kanyang sariling mental at pisikal na kalagayan, kahit na kung siya ay kumakain nang hindi natural. Paano mo mapapabuti ang iyong sariling kalooban o magkaroon ng mas maraming enerhiya sa buhay kung pinapakain mo lamang ang mga sangkap ng katawan na nagpapasakit at nagpapahina nito. Para sa kadahilanang ito, maaari lamang akong sumang-ayon sa mga salita ni Sebastian Kneipp, na minsan ay nagsabi ng sumusunod sa kanyang panahon: "Ang daan sa kalusugan ay humahantong sa kusina at hindi sa parmasya". Sinabi rin niya: "Ang kalikasan na iyon ay ang pinakamahusay na parmasya". Pareho sa kanyang mga pahayag ay naglalaman ng maraming katotohanan, dahil ang mga gamot ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga sintomas ng isang karamdaman, ngunit ang sanhi ay nananatiling hindi ginagamot/hindi maipaliwanag. Mayroon ding hindi mabilang na mga natural na remedyo na lubhang kapaki-pakinabang sa ating kalusugan.

Ang isang hindi likas na diyeta ay maaaring magpataas ng karanasan ng sariling panloob na mga salungatan. Ito ay eksakto kung paano nito ginagawang mas mahirap ang pagharap sa mga panloob na salungatan. Kaya mas lalo tayong matamlay at mas lalong nawawala ang sarili sa paghihirap..!!

Siyempre, ang mga natural na remedyo na ito ay nagbibigay lamang ng limitadong kaluwagan, lalo na kung kumakain tayo ng 99% ng oras nang hindi natural. Sa kabilang banda, hindi naman natin kailangang gumamit ng natural na mga remedyo kung ang ating diyeta ay 99% natural at bukod doon ay dapat ding banggitin na ang mga pagkain sa natural na diyeta ay mga remedyo. Upang wakasan ang sariling pagdurusa o upang linisin ito, ang isang tao ay kailangang magkaroon ng "healing-promoting2" na pagkain bukod sa ating espiritu. Ang epekto ay maaaring maging malaki. Isipin ang isang taong dumaranas ng depresyon, masyadong matamlay at kumakain din ng hindi natural. Ang kanyang di-natural na pagkain ay magpapanatili sa kanyang espiritu na higit na mapasuko. Ngunit kung ang isang kaukulang tao ay magbabago sa kanilang pamumuhay at magsisimulang mag-detoxify/maglinis ng kanilang sariling katawan, kung gayon ang taong ito ay makakamit ng isang pagpapabuti sa kanilang pagpayag na gumanap at sa kanilang estado ng pag-iisip (ako ay nagkaroon ng karanasan nang maraming beses sa aking sarili). Siyempre, mahirap pagsamahin ang ating sarili para sa gayong diyeta, walang tanong tungkol dito, at sa parehong paraan hindi natin malulutas ang ating panloob na salungatan sa isang natural na diyeta, ngunit maaaring ito ay isang mahalagang simula kung saan ang isang ganap na lumalabas ang bagong katotohanan (ang mga bagong positibong karanasan ay nagbibigay sa atin ng sigla).

No. 2 Isang natural na diyeta - Ang pagpapatupad

Tulad ng nabanggit sa nakaraang seksyon, ang natural na pagkain ay kadalasang mahirap dahil lamang tayo ay gumon sa lahat ng masiglang siksik/artipisyal na pagkain - dahil tayo ay nalululong sa mga "pagkain" na ito. Sa parehong paraan, madalas nating hindi alam kung paano tayo dapat kumain ng natural. Para sa kadahilanang ito, naglagay ako ng isang listahan para sa iyo sa ibaba, na nagpapaliwanag ng angkop, alkaline-sobrang diyeta (walang sakit na maaaring umiral, lalo pa, sa isang alkaline at mayaman sa oxygen na cellular na kapaligiran). Dapat ding sabihin na ang gayong diyeta ay hindi kailangang maging mahal sa lahat, kahit na bumili ka ng ilang mga sangkap sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan - hindi bababa sa hindi kung hindi mo masyadong ubusin ang mga ito. Ito rin ay isang napakahalagang punto. Kailangan nating lumayo sa lahat ng labis na pagkonsumo at katakawan dahil hindi lamang ito nakakasama sa kapaligiran kundi pati na rin sa ating sariling katawan. Kung wala kang masyadong maraming bahagi sa isang araw (sa loob ng isang natural na diyeta - nasanay dito), makikita mo na ang iyong sariling katawan ay hindi nangangailangan ng ganoong kalaking pagkain. Well, ang listahan sa ibaba ay perpekto para sa malawakang panghihina o kahit na pagpapagaling ng mga malulubhang sakit, lalo na kung ang espiritu ay nasasangkot at nalulutas natin ang mga salungatan. Ito ay isang listahan upang matulungan kang magsimula, kung kinakailangan:

1. Iwasan ang lahat ng pagkain na nagpapaasim sa iyong cell environment (bad acidifiers) at binabawasan ang supply ng iyong oxygen, kabilang ang: Mga protina at taba ng hayop ng anumang uri, ibig sabihin, walang karne, walang itlog, walang quark, walang gatas, walang keso, atbp. Ang karne sa partikular ay (kahit na marami ang ayaw umamin, na kinokondisyon ng media at propaganda ng industriya ng pagkain - mga pekeng pag-aaral - ang mga protina ng hayop ay binubuo ng mga amino acid, na kabilang sa mga gumagawa ng masamang acid, kontaminado sa hormonal, ang mga takot at kalungkutan ay inililipat sa laman - patay na enerhiya - pinapalakas ang sariling proseso ng pagtanda - bakit halos lahat ng tao ay may sakit o nagkakasakit sa isang punto, bakit halos lahat ng tao (lalo na sa kanlurang mundo) ay mabilis na tumatanda: Bukod sa hindi balanseng pag-iisip, ito ay isang hindi natural diyeta, - masyadong maraming karne at kasama.) Lason para sa iyong mga selula at pinapaboran ang paglitaw ng mga sakit.
2. Iwasan ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng mga artipisyal na asukal, lalo na ang artipisyal na asukal sa prutas (fructose) at pinong asukal, kabilang dito ang lahat ng matamis, lahat ng soft drink at lahat ng pagkain na naglalaman ng kaukulang uri ng asukal (ang artipisyal o pinong asukal ay pagkain para sa iyong mga selula ng kanser, nagpapabilis ang proseso ng iyong pagtanda at nagpapasakit sa iyo, hindi lang mataba, kundi may sakit).
3. Iwasan ang lahat ng pagkain na naglalaman ng trans fats at kadalasang pinong asin, ibig sabihin, lahat ng fast food, fries, pizza, ready-made rights, canned soup at muli meat and co.. Ang pinong asin, i.e. table salt, ay mayroon lamang 2 elemento dito konteksto - Ang inorganic na sodium at toxic chloride, na pinaputi at pinatibay ng mga aluminum compound, palitan ito ng Himalayan pink salt, na mayroon namang 84 na mineral.
4. Mahigpit na iwasan ang alkohol, kape at tabako, partikular na ang alkohol at kape ay nagdudulot ng napakalaking negatibong impluwensya sa iyong sariling mga selyula (ang caffeine ay purong lason, kahit na may ibang bagay na palaging ipinapalaganap sa atin o hindi natin dapat aminin ito - pagkagumon sa kape).
5. Palitan ang mayaman sa mineral at matigas na tubig ng mahinang mineral at malambot na tubig. Sa kontekstong ito, ang mineral na tubig at mga carbonated na inumin sa pangkalahatan ay hindi makapag-flush ng maayos sa iyong katawan at kabilang sa mga gumagawa ng masamang acid. Banlawan ang iyong katawan ng maraming malambot na tubig, mas mabuti kahit spring water, ay magagamit na ngayon sa parami nang parami ng mga merkado, kung hindi man ay magmaneho sa tindahan ng pagkain sa kalusugan o istraktura ng inuming tubig (mga healing stone: amethyst, rose quartz, rock crystal o mahalagang shungite, - na may mga iniisip, - positibong intensyon kapag umiinom, - Mga coaster na may bulaklak ng buhay o mga sticking note na may label na "Light and Love"), ang mga herbal tea sa katamtamang paraan ay maaari ding maging lubhang kapaki-pakinabang (walang black tea at walang green tea) 
6. Kumain nang natural hangga't maaari at kumain ng maraming alkaline na pagkain, kabilang ang: Maraming gulay (ugat na gulay, madahong gulay, atbp.), gulay ay dapat pa ngang bumubuo sa karamihan ng iyong diyeta (mas mainam na hilaw, kahit na hindi ito ganap. kinakailangan - Keyword: mas mahusay na antas ng enerhiya), sprouts (hal. alfalfa sprouts, linseed sprouts o kahit barley seedlings (ay alkaline sa kalikasan at nagbibigay ng maraming enerhiya), alkaline mushroom (mushroom o kahit chanterelles), prutas o berries (ang mga lemon ay perpekto , ganyan ang laman ng mga ito). maraming alkaline substance at may alkaline effect sa kabila ng maasim na lasa nito, kung hindi man ay mansanas, hinog na saging, avocado, atbp.), ilang mga mani (inirerekomenda ang mga almendras dito) at natural na langis (sa katamtaman). 
7. Ang isang purong alkaline na diyeta ay nagsisilbing ganap na deacidify ang iyong sariling katawan, ngunit hindi dapat gawin nang permanente. Ang mga pagkaing nakakabuo ng acid ay dapat palaging ubusin. Mayroong mabuti at masamang acidifier, ang mga mabubuting acidifier ay kinabibilangan ng mga oats, iba't ibang produkto ng whole grain (spelt and co.), millet, whole grain rice, mani at couscous.
8. Kung kinakailangan, magdagdag ng ilang superfoods, tulad ng turmeric, moringa leaf powder o barley grass.

#3 Manatili sa kalikasan

Isang imaheng napakakontrobersyal sa aking panig..., ngunit 100% akong naninindigan sa likod ng pahayag na ito

Sa pangkalahatan, dapat malaman ng karamihan sa mga tao na ang paglalakad o pagiging nasa kalikasan araw-araw ay maaaring magkaroon ng napakapositibong epekto sa sariling espiritu. Sa kontekstong ito, nalaman na ng iba't ibang uri ng mga mananaliksik na ang pang-araw-araw na paglalakbay sa ating kagubatan ay may napakapositibong epekto sa ating puso, sa ating immune system at, higit sa lahat, sa ating pag-iisip. Bukod sa katotohanang pinalalakas din nito ang ating koneksyon sa kalikasan + nagiging mas sensitibo/maalalahanin tayo, Ang mga tao na nasa kagubatan (o bundok, lawa, bukid, atbp.) araw-araw ay mas balanse at mas mahusay ding makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Para sa kadahilanang ito, lalo na kapag tayo ay nagdurusa mula sa panloob na mga salungatan, dapat tayong pumunta sa kalikasan araw-araw. Ang hindi mabilang na pandama na mga impression (natural na enerhiya) ay napaka-inspirasyon at sumusuporta sa aming panloob na proseso ng pagpapagaling. Sa pagsasaalang-alang na iyon, ang mga angkop na kapaligiran, halimbawa, kagubatan, lawa, karagatan, bukid o sa pangkalahatan ay natural na mga lugar ay nagdudulot ng pagpapatahimik/nakapagpapagaling na impluwensya sa ating sariling sistema ng isip/katawan/espiritu. Halimbawa, kung maglalakad ka sa kagubatan sa loob ng kalahating oras hanggang isang oras araw-araw, hindi mo lang binabawasan ang sarili mong panganib ng atake sa puso, ngunit pinapabuti mo rin ang lahat ng functionality ng iyong katawan. Ang sariwang (oxygen-rich) na hangin, ang hindi mabilang na pandama na impresyon, ang paglalaro ng mga kulay sa kalikasan, ang magkakatugmang tunog, ang pagkakaiba-iba ng buhay, lahat ng ito ay nakikinabang sa ating espiritu. Ang pananatili sa natural na kapaligiran ay balsamo para sa ating kaluluwa, lalo na't ang paggalaw ay napakahusay din para sa ating mga selula, ngunit higit pa sa susunod.

Sobrang komportable tayo sa kalikasan dahil hindi tayo hinuhusgahan nito. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Mayroon ding napakalaking pagkakaiba kung ang isang taong nagdurusa sa panloob na mga salungatan ay napupunta sa kalikasan araw-araw sa loob ng isang buwan o nagtatago sa bahay araw-araw. Kung kukuha ka ng dalawang magkaparehong tao na magkaparehong nagdurusa at ang isa ay nananatili sa bahay ng isang buwan at ang isa ay namamasyal sa kalikasan araw-araw sa loob ng isang buwan, kung gayon ito ay magiging 100% ang taong bumibisita sa kalikasan araw-araw ay, mas mahusay na pumunta. Ito ay isang ganap na naiibang karanasan at mayroong ganap na magkakaibang mga impluwensya na ang dalawang tao ay pagkatapos ay malantad. Siyempre, ang isang taong nalulumbay ay mahihirapang pagsamahin ang sarili at lumabas sa kalikasan. Ngunit kung sino ang nagtagumpay sa kanyang sarili ay susuportahan ang kanyang sariling proseso ng pagpapagaling.

#4 Gamitin ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng araw

Direktang naka-link sa paglalakad araw-araw ay ang pagligo o pagpapalipas ng oras sa araw. Siyempre, dapat sabihin sa puntong ito na madalas maulap sa Germany (dahil sa Haarp/geoeengineering), ngunit may mga araw din na dumarating ang araw at halos hindi maulap ang kalangitan. Sa mga araw na ito dapat tayong lumabas at hayaang maapektuhan tayo ng sinag ng araw. Sa kontekstong ito, ang araw ay hindi nagiging sanhi ng cancer (ang nakakalason na sunscreen ay nagsisiguro na - na nagpapababa/nagsasala din ng radiation ng araw...), ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang at nagbibigay-inspirasyon sa ating sariling espiritu. Bukod sa ang katunayan na ang ating katawan ay gumagawa ng maraming bitamina D sa pamamagitan ng solar radiation sa loob lamang ng ilang minuto/oras, ang araw ay mayroon ding euphoric effect. Halimbawa, kung maulan sa labas, maulap ang kalangitan at sa pangkalahatan ay napakakulimlim ng mga bagay, kung gayon tayong mga tao ay may posibilidad na maging mas mapanira, hindi nagkakasundo o nalulumbay sa pangkalahatan. Ang pagnanais na gumawa ng isang bagay o kahit na lumabas sa kalikasan ay hindi gaanong naroroon.

Sa mga damit na panlangoy, walang sunscreen, sa tag-araw at sa bukas na hangin, ang katawan ay maaaring makagawa ng bitamina D sa loob ng mas mababa sa isang oras, na halos katumbas ng pagkuha ng 10.000 hanggang 20.000 IU. – www.vitamind.net

Sa mga araw kung saan, sa turn, ang kalangitan ay halos hindi maulap at ang araw ay ganap na nagliliwanag sa araw, kami ay nakakaramdam ng masigla at may mas balanseng estado ng pag-iisip. Siyempre, ang isang taong kasalukuyang dumaranas ng napakalakas na proseso ng pagdurusa ay maaaring mahihirapang lumabas kahit noon pa man. Ngunit lalo na sa gayong mga araw dapat nating samantalahin ang nakapagpapagaling na impluwensya ng araw at maligo sa radiation nito.

#5 Palakasin ang iyong isip sa ehersisyo

Kasabay ng paggugol ng oras sa kalikasan o kahit sa araw, ang pisikal na aktibidad ay magiging isang paraan din upang pasiglahin ang iyong sariling proseso ng pagpapagaling. Kaugnay nito, dapat na maunawaan ng bawat tao na ang isport o aktibidad sa palakasan, o sa halip, ang ehersisyo sa pangkalahatan, ay lubhang mahalaga para sa sariling kalusugan. Kahit na ang mga simpleng aktibidad sa palakasan o kahit na araw-araw na paglalakad sa kalikasan ay lubos na magpapalakas ng iyong cardiovascular system. Ang ehersisyo ay hindi lamang may positibong epekto sa ating sariling pisikal na konstitusyon, ngunit pinalalakas din nito ang ating sariling pag-iisip. Halimbawa, ang mga taong madalas na na-stress, nagdurusa sa mga sikolohikal na problema, may kaunting balanse o kahit na nagdurusa sa pag-atake ng pagkabalisa at pagpilit ay makakahanap ng maraming kaluwagan sa isport, lalo na sa bagay na ito. Ang mga taong madalas gumagalaw o naglalaro ng sports ay maaari ring harapin ang mga panloob na salungatan nang mas mahusay, bagaman ang mga taong ito ay may higit na tiwala sa sarili at lakas ng loob (araw-araw na pagtagumpayan ang mga ito). Ang sapat na ehersisyo o aktibidad sa palakasan ay talagang makakagawa ng mga kababalaghan para sa ating sariling pag-iisip sa pagtatapos ng araw. Sa partikular, ang mga epekto ng pang-araw-araw na paglalakad o kahit na pagtakbo/jogging sa kalikasan ay hindi dapat maliitin sa anumang paraan. Ang pagtakbo araw-araw ay hindi lamang nagpapalakas sa ating sariling lakas, ngunit nagpapalakas din ng ating espiritu, nagpapatakbo ng ating sirkulasyon, ginagawa tayong mas malinaw, mas kumpiyansa sa sarili at nagpapahintulot sa atin na maging mas balanse. Kung hindi, ang ating mga organo at mga selula ay binibigyan ng mas maraming oxygen, na nangangahulugang mas mahusay silang gumana.

Ang epekto ng paggalaw o ehersisyo sa ating sariling isipan ay hindi dapat maliitin. Ang impluwensya ay maaaring maging napakalaki at makakatulong sa amin na magkaroon ng makabuluhang mas maraming enerhiya sa buhay..!!

Sa unang bahagi ng seryeng ito ng mga artikulo, ibinahagi ko ang aking mga personal na karanasan sa ehersisyo at ipinaliwanag kung paano at bakit ako palaging nakikinabang sa ehersisyo. Kung ako ay nasa isang depressive o kahit na matamlay na yugto, ngunit pagkatapos ng mga linggo ay maaari kong dalhin ang aking sarili na tumakbo, pagkatapos ay mas mabuti ang pakiramdam ko pagkatapos at agad akong nakaramdam ng pagtaas ng enerhiya at lakas ng buhay. Siyempre, dito rin napakahirap bumangon sa isport at hindi rin nito malulutas ang ating panloob na mga salungatan, ngunit kung nagtagumpay ka sa iyong sarili at magdala ng higit pang paggalaw sa iyong sariling buhay, maaari nitong suportahan ang iyong sariling proseso ng pagpapagaling o mas mahusay. sinabing palakasin ang diwa.

No. 6 Meditation & Calm – Iwasan ang stress

Ang sinumang gumagawa ng labis na isport o palaging nasa ilalim ng pressure at patuloy na nalalantad sa stress ay may kabaligtaran na epekto at naglalagay ng strain sa kanilang sariling sistema ng isip/katawan/espiritu. Siyempre, dapat tandaan dito na ang mga taong nakikipagpunyagi sa malakas na panloob na mga salungatan at nagdurusa ng kaunti sa pag-iisip ay hindi kinakailangang ilantad ang kanilang sarili sa permanenteng stress - stress sa anyo ng hindi mabilang na mga aktibidad/enterprise (ang kaguluhan sa isip na dulot ng pagdurusa sa isip ay katumbas ng stress). Siyempre, maaari rin itong mangyari, ngunit hindi ito kailangang maging sapilitan. Well, sa huli ay mapapabilis din natin ang ating sariling proseso ng pagpapagaling sa pamamagitan ng kaunting pagtahimik at pakikinig sa ating sariling kaluluwa. Lalo na kapag mayroon tayong panloob na mga salungatan, maaari itong maging produktibo kung papasok tayo sa ating sarili at susubukang unawain ang ating sariling mga problema sa kapayapaan. Maraming tao ang hindi man lang alam ang kanilang mga problema at nagdurusa sa mga pinipigilang problema bilang resulta. Bukod sa tulong na maaaring makuha ng isang tao sa anyo ng isang "soul therapist", maaaring subukan ng isa na makuha ang ilalim ng sariling mga problema. Pagkatapos ay dapat mong baguhin ang iyong sariling mga kalagayan upang makaahon ka sa iyong sariling pagdurusa. Kung hindi, maaari rin itong maging inspirasyon kung tayo ay magre-relax at magsanay ng meditasyon, halimbawa. Sinabi ni Jiddu Krishnamurti ang sumusunod tungkol sa meditasyon: “Ang pagninilay ay ang paglilinis ng isip at puso mula sa egoismo; sa pamamagitan ng paglilinis na ito ay dumarating ang tamang pag-iisip, na tanging makapagpapalaya sa tao mula sa pagdurusa”.

Hindi ka makakakuha ng kalusugan sa kalakalan, ngunit sa pamamagitan ng pamumuhay. – Sebastian Kneipp..!! 

Sa kontekstong ito, mayroong hindi mabilang na mga siyentipikong pag-aaral na malinaw na napatunayan na ang pamamagitan ay hindi lamang nagbabago sa ating mga istruktura ng utak, ngunit ginagawa rin tayong mas matulungin at kalmado. Ang mga nagbubulay-bulay araw-araw ay tiyak na makakayanan ng kanilang sariling mga problema bilang isang resulta. Bukod sa pagmumuni-muni, maaari ka ring makinig sa nakapapawing pagod na musika at makapagpahinga. Halimbawa, ang 432hz na musika ay nagiging mas at mas sikat dahil lamang ang mga tunog ay may nakakagamot na impluwensya. Ngunit pati na rin ang karaniwang musika, kung saan maaari tayong makapagpahinga, ay lubos na inirerekomenda.

#7 Baguhin ang iyong pattern ng pagtulog

Ang panghuling opsyon na tinutugunan ko sa artikulong ito ay ang pagbabago ng iyong iskedyul ng pagtulog. Karaniwan, alam ng lahat na ang pagtulog ay mahalaga para sa kanilang sariling mental at espirituwal na kalusugan. Kapag natutulog tayo ay bumabawi tayo, nagre-recharge ng ating mga baterya, naghahanda para sa darating na araw at, higit sa lahat, nagpoproseso ng mga kaganapan/enerhiya mula sa nakaraang araw + mga kaganapan sa pagbuo ng buhay na maaaring hindi pa natin natatapos. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, labis kang nagdurusa at nagdudulot ng malaking pinsala sa iyong sarili. Ikaw ay mas magagalitin, mas masakit (mahina ang immune system), matamlay, hindi produktibo at maaari kang makaramdam ng banayad na depresyon. Bukod diyan, ang isang nababagabag na ritmo ng pagtulog ay nakakabawas sa pag-unlad ng sariling kakayahan sa pag-iisip. Hindi ka na makakapag-concentrate nang mabuti sa pagsasakatuparan ng mga indibidwal na kaisipan at sa katagalan kailangan mong umasa sa isang pansamantalang pag-minimize ng iyong sariling enerhiya sa buhay. Bilang karagdagan, ang mga natutulog nang kaunti ay may masamang impluwensya sa kanilang sariling mental spectrum. Mas mahirap gawing lehitimo ang mga positibong kaisipan sa iyong sariling isip at ang iyong sariling sistema ng isip/katawan/espiritu ay lalong nagiging hindi balanse. Para sa kadahilanang ito, ang isang malusog na ritmo ng pagtulog ay maaaring katumbas ng timbang nito sa ginto. Mas balanse ang pakiramdam mo at mas makakayanan mo ang mga pang-araw-araw na problema. Sa eksaktong parehong paraan, ang isang malusog na ritmo ng pagtulog ay nangangahulugan na nakakaramdam tayo ng mas masigla at mukhang mas nakakarelaks sa ibang mga tao. Nagiging mas maalalahanin tayo at maaari ring mas mahusay na harapin ang sarili nating mga salungatan sa loob. Sa huli, dapat kang matulog nang maaga (kailangan mong humanap ng angkop na oras para sa iyong sarili, para sa akin personal na ito ay huli na pagkatapos ng hatinggabi) at pagkatapos ay huwag gumising ng masyadong huli sa susunod na umaga.

Bilang isang tuntunin, mahirap para sa atin na umalis sa ating mga mabisyo na siklo. Mas gusto nating manatili sa ating comfort zone at nahihirapang masanay sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay. Ang parehong naaangkop sa normalisasyon ng ating ritmo ng pagtulog..!!

Anyway, ito ay isang napaka-kaaya-ayang pakiramdam upang maranasan ang umaga sa halip na makaligtaan ito. Sa partikular, ang mga taong nagdurusa sa pag-iisip at palaging natutulog sa gabi at pagkatapos ay gumising sa tanghali ay dapat baguhin ang kanilang pattern ng pagtulog (bagaman ang isang malusog na pattern ng pagtulog ay karaniwang inirerekomenda para sa lahat). Mayroong ilang mga paraan upang baguhin ang iyong pattern ng pagtulog. Para sa akin personal, ito ay palaging gumagana kung pipilitin ko ang aking sarili na bumangon nang napakaaga (mga 06am o 00am - kung isasaalang-alang na ako ay gising hanggang 07-00am ng gabi bago). .

Konklusyon

Kung gayon, sa pamamagitan ng lahat ng mga posibilidad na ito ay tiyak na mapabilis natin ang ating sariling proseso ng pagpapagaling at sa parehong oras ay lumikha ng isang pangyayari kung saan maaari nating harapin nang mas mahusay ang mga estado ng pagdurusa. Siyempre mayroong hindi mabilang na iba pang mga posibilidad, ngunit ang paglilista sa lahat ng ito ay hindi magiging posible, kailangan mong magsulat ng isang libro tungkol sa mga ito. Gayunpaman, dapat laging tandaan na kahit na sa pinakamadilim na oras, may mga paraan na mapapabuti ng isa ang mental/espirituwal na kalagayan ng isang tao. Ang huling bahagi ng seryeng ito ng mga artikulo ay mai-publish sa mga araw. Sa ganitong diwa, manatiling malusog, masaya at mamuhay nang maayos.

Gusto mo kaming suportahan? Pagkatapos ay i-click DITO