Ang sapat at, higit sa lahat, ang mahimbing na pagtulog ay isang bagay na mahalaga para sa iyong sariling kalusugan. Samakatuwid, napakahalaga na sa mundong mabilis na gumagalaw ngayon, tinitiyak natin ang isang tiyak na balanse at bigyan ang ating katawan ng sapat na tulog. Sa kontekstong ito, ang kakulangan sa tulog ay nagkukubli rin ng hindi kapansin-pansing mga panganib at maaaring magkaroon ng napaka-negatibong epekto sa ating sariling sistema ng isip/katawan/espiritu sa katagalan. Ang mga taong may hindi magandang ritmo ng pagtulog o kadalasang kakaunti ang tulog ay nagiging mas matamlay, hindi nakatutok, hindi balanse at, higit sa lahat, mas masakit sa katagalan (ang mga sariling paggana ng ating katawan ay may kapansanan - ang ating immune system ay humina).

Ayusin ang Talamak na Pagkalason - Pagbutihin ang iyong pagtulog

Sa kabilang banda, ang kakulangan sa tulog o simpleng hindi nakakapreskong pagtulog (ang isang tao na regular na umiinom ng mga sleeping pill ay malamang na makatulog nang mas mabilis, ngunit hindi na makakabawi pagkatapos) ay nagtataguyod ng pag-unlad ng depressive mood at nagtataguyod ng pagbuo ng isang hindi pagkakatugma spectrum ng mga pag-iisip. Ang sapat na pagtulog + isang malusog na ritmo ng pagtulog ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng ating kalusugan at sa kadahilanang ito ay dapat tayong gumawa ng maraming upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog muli. Sa pangkalahatan, mayroon ding iba't ibang mabisang opsyon para dito, tulad ng pagbabago ng ating sariling diyeta, ibig sabihin, isang mas natural na diyeta + ang nauugnay na pagtalikod sa mga pang-araw-araw na lason/nakakahalong substance. Ang lahat ng mga pagkaing kontaminado ng kemikal, lahat ng mga pampaganda ng lasa, mga artipisyal na lasa, mga pampatamis at lahat ng mga additives ay tinitiyak na ang ating katawan ay patuloy na nalason at ito naman ay humahantong sa isang hindi gaanong tahimik na pagtulog. Ang parehong napupunta para sa nikotina at caffeine, siyempre. Parehong mapanganib na mga sangkap, araw-araw na mga lason na hindi dapat maliitin, na permanenteng nagpapabigat sa ating organismo sa pang-araw-araw na pagkonsumo at dahil dito ay makabuluhang nakakapinsala sa ating pagtulog. Sa partikular, hindi natin dapat maliitin ang caffeine sa anumang paraan. Ang caffeine ay hindi diumano'y hindi nakakapinsalang pampasigla, ngunit ang caffeine ay isang neurotoxin na naglalagay sa ating katawan sa isang estado ng stress at may maraming negatibong kahihinatnan (Ang Panlilinlang ng Kape).

Sa mundo ngayon, maraming tao ang dumaranas ng talamak na pagkalason, na sanhi naman ng hindi natural na diyeta + isang hindi malusog na pamumuhay sa pangkalahatan. Sa huli, ito ay hindi lamang nakakaapekto sa ating sariling kalusugan, kundi pati na rin sa ating sariling kalidad ng pagtulog..!!

Sa huli, lahat ng mga kemikal na additives na ito, lahat ng mga pang-araw-araw na lason na ito, ay nagdudulot lamang ng talamak na pagkalason sa ating sariling katawan, na humahantong naman sa makabuluhang mas mababang kalidad ng pagtulog. Pagkatapos ay pinoproseso ng ating katawan ang lahat ng mga impurities na ito habang tayo ay natutulog, kailangan nitong gumastos ng maraming enerhiya para dito at iyon ay ginagawang mas hindi tayo balanse sa katagalan. Para sa kadahilanang ito, napakahalaga din na pagbutihin ang ating sariling ritmo ng pagtulog na mas natural nating kinakain sa kabuuan at maiwasan ang ilang pang-araw-araw na lason.

Bigyan ang iyong kalidad ng pagtulog ng isang tunay na tulong na may sapat na ehersisyo

Ang isa pang napakalakas na paraan upang makakuha ng mas mahimbing na pagtulog ay ang sport o kahit na ehersisyo. Sa kontekstong ito, ang pisikal na aktibidad ay, sa palagay ko, ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapabuti ang iyong sariling ritmo ng pagtulog. Kaya sa pangkalahatan ay napakahalaga sa buhay ng isang tao na makakuha ng sapat na ehersisyo. Sa katunayan, ang ehersisyo ay isang mahalagang salik sa paglikha ng balanseng estado ng pag-iisip at maaari pa ngang makabuluhang mapabuti ang ating kalidad ng buhay. Sa huli, muli tayong kumonekta sa sarili nating primal ground at isinasama ang mga unibersal na batas ng ritmo at panginginig ng boses. Ang isang aspeto ng batas na ito ay nagsasabi na ang paggalaw ay napakahalaga para sa ating sariling kapakanan at na ang katigasan o kahit na pananatili sa deadlocked na mga kondisyon ng pamumuhay ay nagpapasakit sa atin. Ang buhay ay gusto lang umagos, umunlad at higit sa lahat ay gusto tayong maligo sa agos ng paggalaw nito. Para sa kadahilanang ito, ang pisikal na aktibidad o kahit sapat na ehersisyo/regular na paglalakad ay mahalaga para sa isang pinahusay na ritmo ng pagtulog. Kung tungkol doon, nakakuha ako ng napakagandang karanasan dito. Halimbawa, dumanas ako ng mahinang pagtulog sa loob ng ilang taon. Una, ang ritmo ng aking pagtulog ay ganap na na-out of balance, pangalawa, napakahirap para sa akin na makatulog at pangatlo, nagising ako sa umaga na halos hindi gumaling. Samantala, gayunpaman, ito ay nagbago muli, at iyon ay dahil lamang ako ngayon ay tumatakbo nang regular. Kaugnay nito, huminto ako sa paninigarilyo + pag-inom ng kape higit sa 1 buwan na ang nakalilipas at sa parehong oras, nang walang pagbubukod, ay tumatakbo araw-araw - isang plano na nais kong isagawa sa mahabang panahon. Ang mga unang pagpapabuti ay naging maliwanag pagkatapos lamang ng ilang araw, kaya una ay mas mabilis akong nakatulog at pangalawa ay mas nakakarelaks ako kinaumagahan.

Upang makabuluhang mapabuti ang ating sariling kalidad ng pagtulog, mahalagang maging aktibo tayong muli at mapawi ang ating organismo sa pamamagitan ng pagbabago ng ating paraan ng pamumuhay. Ang ating bio-rhythm ay hindi nag-iisa at walang pill ang makakagawa nito, tanging ang sarili nating pagpipigil sa sarili ang makakagawa ng kababalaghan dito..!!

Pagkalipas ng halos isang buwan, ibig sabihin, nang ganap kong naisakatuparan ang aking plano, ang aking pagtulog ay kahanga-hanga. Simula noon, mas mabilis pa rin akong nakatulog, napagod nang mas maaga, gumising ng mas maaga sa umaga (minsan kahit 6 o 7 a.m., kahit na minsan ay medyo late na akong natutulog at dahil sa aking takdang-aralin + ang kaginhawahan na resulta ay nakukuha ko lang. hanggang bandang 10:00 o 11:00 a.m.), pagkatapos ay makaramdam ng higit na pahinga, managinip ng mas matindi at sa pangkalahatan ay mas malakas kaysa dati. Talaga, ang buong benepisyo ay napakalaki at hindi ko naisip na ang aking ritmo ng pagtulog ay bubuti nang malaki sa pamamagitan ng ehersisyo + hindi mga inuming may caffeine at sigarilyo. Para sa kadahilanang ito, para sa iyo sa labas na maaaring naghihirap mula sa mahinang pagtulog at maaaring nahihirapan ding makatulog, lubos kong inirerekumenda ang ehersisyo + pagbabawas ng mga toxin sa araw-araw. Kung isasabuhay mo muli ang gayong plano, mapapansin mo ang mga makabuluhang pagpapabuti pagkatapos ng maikling panahon at tiyak na makakaranas ka ng normalisasyon ng iyong bio-ritmo. Sa ganitong diwa, manatiling malusog, masaya at mamuhay nang maayos.

Gusto mo kaming suportahan? Pagkatapos ay i-click DITO