Kaya ngayon ang araw at eksaktong isang buwan akong hindi humihithit ng sigarilyo. At the same time, iniiwasan ko rin lahat ng drinks na may caffeine (wala nang kape, wala nang lata ng cola at wala nang green tea) at bukod doon ay nag-isports din ako araw-araw, ibig sabihin, araw-araw akong tumatakbo. Sa huli, ginawa ko ang radikal na hakbang na ito para sa iba't ibang dahilan. alin ang mga ito Sa susunod na artikulo malalaman mo kung ano ang kalagayan ko noong panahong iyon, kung ano ang naramdaman ng paglaban sa pagkagumon at, higit sa lahat, kung ano ang kalagayan ko ngayon.

Kung bakit ko tinalikuran ang aking mga adiksyon

Well, madaling ipaliwanag kung bakit sa wakas ay binago ko ang aking pamumuhay at sinira ang nakakahumaling na pag-uugali na ito. Sa isang banda, halimbawa, labis akong nabahala na ako ay umaasa lamang sa ilang mga sangkap. Kaya't napagtanto ko lamang sa simula ng aking espirituwal na paggising na ang pagdepende sa kaukulang mga sangkap ay hindi lamang nakakapinsala dahil sa pagbawas ng panginginig ng boses o mga pisikal na kapansanan, at kahit na nakakasakit ka, ngunit ito ay mga adiksyon lamang na nakakaapekto sa iyong sariling isip. mangibabaw. Sa kontekstong ito, madalas kong binanggit sa aking mga artikulo na kahit na ang maliliit na adiksyon + nauugnay na mga ritwal, tulad ng pag-inom ng kape sa umaga, ay ninanakawan lamang tayo ng ating kalayaan at nangingibabaw sa ating sariling isipan. Halimbawa, ang isang tao na umiinom ng kape tuwing umaga - ibig sabihin, nagkaroon ng pagkagumon sa kape/caffeine - ay maiirita kung hindi siya nakakakuha ng anumang kape isang umaga. Ang nakakahumaling na sangkap ay hindi mangyayari, ikaw ay hindi mapakali, mas madidistress at madarama lamang ang mga negatibong kahihinatnan ng iyong sariling pagkagumon.

Kahit na ang mas maliit na mga dependency/addiction, tulad ng pagkagumon sa caffeine, ay maaaring magkaroon ng nakamamatay na epekto sa ating sariling mental na estado at sa kalaunan ay maaaring magpalabo sa ating estado ng kamalayan o kahit na mawalan ng balanse..!!  

Kung tungkol dito, mayroong hindi mabilang na mga sangkap, pagkain o kahit na mga sitwasyon na tayong mga tao ay umaasa sa mga araw na ito, ibig sabihin, mga bagay na nangingibabaw sa ating sariling isipan, nag-aalis sa atin ng ating kalayaan at, bilang isang resulta, pinababa ang dalas ng ating vibration dahil sa ang stress sa pag-iisip, kung gayon, ay nagpapahina din sa ating immune system at nagtataguyod ng pag-unlad ng mga sakit.

Ang isang panloob na salungatan ay sumiklab

Dahil dito, naging isang uri ng nagbabagang layunin ko ang huminto sa paninigarilyo, huminto sa pag-inom ng kape, at sa halip ay maglakad na lang araw-araw sa loob ng isang buwan, upang mabawi ang isang mas balanseng sistema ng isip/katawan/espiritu. Sa paanuman ang layuning ito ay sumunog sa aking sarili sa aking subconscious bilang isang resulta at kaya naging isang personal na pag-aalala para sa akin na harapin ang paglaban sa pagkagumon + upang maisagawa ang nauugnay na aktibidad sa palakasan. Kaya gusto ko talagang malaman kung gaano kahusay ang magiging kalagayan ko pagkatapos ng panahong ito at, higit sa lahat, kung paano ito makakaapekto sa aking buhay. Sa huli, gayunpaman, nabuo ang isang panloob na salungatan na talagang nagdulot sa akin ng pagkabaliw at kaya nanatili ako sa isang mental na estado para sa isang mas mahabang panahon na naglalayong itapon ang aking sariling mga pagkagumon upang lumikha lamang ng isang mas balanse at mas malinaw na estado ng kamalayan pwede ulit. Ngunit ang problema sa buong bagay ay hindi ko lang maalis ang lahat ng mga adiksyon na ito, na nagresulta sa isang tunay na pakikibaka sa aking sarili, ibig sabihin, isang araw-araw na pakikibaka sa aking pagkagumon, na kung saan ay nabigo kong muli at muli. Gayunpaman, hindi ko kailanman nais na sumuko, HINDI, napakahalaga para sa akin na personal na palayain ang aking sarili mula sa mga dependency na ito at maging mas dalisay o mas mabuting sabihin na mas malinaw/mas malusog/mas malaya na ang pagtanggap sa aking sitwasyon sa pagkagumon o kahit na pagsuko ay wala sa tanong .

Kung nakita mo ang iyong narito at ngayon ay hindi mabata at ito ay nagpapalungkot sa iyo, kung gayon mayroong tatlong mga pagpipilian: iwanan ang sitwasyon, baguhin ito o tanggapin ito nang buo..!!

Siyempre, sinasalungat din nito ang lahat ng aking mga gabay na prinsipyo, dahil sa huli ay dapat mong tanggapin ang iyong sariling mga kalagayan nang higit pa, na maaaring wakasan o, mas mabuti pa, mabawasan ang iyong sariling pagdurusa. Gayunpaman, para sa akin ito ay isang imposible at ang tanging bagay na posible para sa akin ay ang lumikha ng isang estado ng kamalayan na walang mga nakakahumaling na sangkap na ito, isang estado ng kamalayan kung saan hindi ko na pinapayagan ang aking sarili na dominado ng aking nakakahumaling na pag-uugali. .

Ang paraan sa labas ng pagkagumon

Kung gayon, mga isang buwan na ang nakalipas ay nagkaroon ako ng impeksyon sa mata sa aking kanang mata (The Eye of Now). Noong nagkasakit ako, napansin ko lang kung gaano nalipat ang panloob na salungatan sa sarili kong katawan, kung gaano na ang kaguluhan sa pag-iisip na ito ay nagpapahina na sa aking immune system, nihigpitan ang sariling paggana ng aking katawan at nagdulot ng sakit na ito. Tulad ng nalaman kong maaari akong maging ganap na malusog muli, pag-alis ng impeksyon sa mata, sa pamamagitan lamang ng pagwawakas sa aking pag-iisip at sa wakas ay labanan ang aking pagkagumon (halos lahat ng sakit ay resulta ng isang hindi balanseng, hindi pagkakasundo ng isip ). Sa puntong ito isa pang bagay ang dapat sabihin, sa huli ay humihithit ako ng isang pakete ng sigarilyo halos araw-araw (halos 6 € bawat araw) at umiinom ng hindi bababa sa 3-4 tasa ng kape araw-araw (Ang caffeine ay purong lason - ang panlilinlang sa kape!!!). Ngunit kahit papaano nangyari ito at tinapos ko kaagad ang sarili kong salungatan, ibig sabihin, eksaktong isang buwan na ang nakalipas humihit ako ng huling sigarilyo ko, itinapon ang natitirang mga sigarilyo at dire-diretsong tumakbo. Siyempre, ang unang pagtakbo ay isang kalamidad at pagkatapos lamang ng 5 minuto ay nalagutan ako ng hininga, ngunit hindi iyon mahalaga sa akin dahil ang unang pagtakbo na iyon ay napakahalaga at naglatag ng pundasyon para sa paglikha ng isang balanseng estado ng kamalayan, isang buhay kung saan... hindi na ako magpapatalo sa hidwaan na ito.

Kahit na ang simula ng aking pag-iwas ay mahirap, pagkatapos ng maikling panahon ay nakakuha ako ng maraming lakas, naramdaman kung paano bumuti ang lahat ng mga pag-andar ng aking katawan at nadama na mas balanse sa pangkalahatan..!!

Pagkatapos ay nagtiyaga ako at tumigil sa paghithit ng sigarilyo. Kinaumagahan ay hindi na ako umiinom ng kape, sa halip ay ginawa ko ang aking sarili ng peppermint tea, na itinatago ko hanggang ngayon (o iba-iba ako at ngayon ay umiinom ng chamomile tea). Sa sumunod na panahon, patuloy akong huminto sa paninigarilyo at nagpatuloy nang walang kape at iba pa. at nagpatuloy sa paglalakad ng ganito araw-araw. Kahit papaano, sa aking pagtataka, hindi ito masyadong nag-abala sa akin. Syempre, lalo na sa umpisa, I always had stronger moments of languor. Higit sa lahat, ang pag-iisip ng sigarilyo pagkatapos bumangon o ang pag-iisip ng kumbinasyon ng kape at sigarilyo ay madalas na dinadala sa aking pang-araw-araw na kamalayan sa simula.

Ang mga positibo / mahiwagang epekto

Gayunpaman, patuloy akong nagtiyaga at wala sa tanong para sa akin na sumuko muli sa pagkagumon, sa totoo lang, hindi pa ako nagkaroon ng ganoong kalooban pagdating sa ganoon. Pagkaraan ng ilang linggo, kahit na pagkatapos ng isang linggo upang maging matapat, nagsimula akong madama ang labis na positibong epekto ng aking bagong pamumuhay. Ang paghinto sa paninigarilyo + pagtakbo araw-araw ay nangangahulugan lamang na mas marami akong hangin sa pangkalahatan, hindi na ako kinakapos ng hininga at may mas mahusay na rate ng puso sa pagpapahinga. Sa eksaktong parehong paraan, nag-normalize muli ang aking tibok ng puso, ibig sabihin, sa mga pisikal na aktibidad, napansin ko lang na ang aking cardiovascular system ay hindi na nasa ilalim ng labis na pagkapagod at na ako ay huminahon at nakabawi nang mas mabilis pagkatapos. Bukod doon, nag-stabilize na naman ang sarili kong sirkulasyon. Sa kontekstong ito, sa pagtatapos ng aking mga pagkagumon, dumanas ako ng pasulput-sulpot na mga problema sa sirkulasyon, na kung minsan ay sinamahan pa ng damdamin ng pagkabalisa, kung minsan ay panic pa (hypersensitivity - hindi ko na kayang tiisin ang caffeine at nicotine/iba pang lason sa sigarilyo). Gayunpaman, ang mga problema sa sirkulasyon na ito ay nawala pagkatapos ng isang linggo at sa halip ay nakaranas ako ng tunay na mataas. To be honest, maganda talaga ang pakiramdam ko. Masaya lang ako sa pag-unlad na aking ginagawa, masaya na natapos na ang aking alitan, masaya na ang pagkagumon na ito ay hindi na nangingibabaw sa aking sariling isip, na mas mahusay na akong pisikal, na mayroon akong higit na tibay at ngayon lamang ay nagkaroon ng higit pa pagpipigil sa sarili at paghahangad (Walang halos isang mas kaaya-ayang pakiramdam kaysa sa pagkontrol sa iyong sarili + pagkakaroon ng maraming paghahangad). Sa sumunod na panahon, ipinagpatuloy ko ang aking pagpipigil sa sarili at patuloy na tumatakbo araw-araw. Siyempre, sa kontekstong ito kailangan kong aminin na nahihirapan pa rin akong maglakad araw-araw. Kahit na makalipas ang 2 linggo ay hindi pa rin ako nakakatakbo ng malalayong distansya at napansin ko lamang ang mga maliliit na pagpapabuti sa aking kondisyon.

Ang mga epekto ng pagtagumpayan ng aking pagkagumon at ang napakalaking pagtaas sa aking sariling paghahangad ay napakalaki at kaya pagkatapos lamang ng ilang linggo ay nadama ko ang isang mas malinaw na pakiramdam ng kasiyahan sa loob ko..!!

Ang mga pisikal na pagpapabuti ay karaniwang kapansin-pansin sa ibang paraan. Sa isang banda dahil sa aking makabuluhang mas mahusay na gumaganang cardiovascular system, sa kabilang banda dahil hindi na ako mabilis na humihinga sa pang-araw-araw na buhay, nagkaroon ng mas magandang resting heart rate at hindi gaanong stressed + mas balanse. Sa pagtakbo, hindi bababa sa hindi ako humihinga pagkatapos ng pag-eehersisyo at huminahon / nakabawi nang mas mabilis kaysa sa mga nakaraang linggo.

Paano ako ngayon – Aking mga resulta

Ang isa pang positibong epekto ay ang aking pagtulog, na naging mas matindi at matahimik. Sa isang banda, mas mabilis akong nakatulog, nagising ng mas maaga sa umaga, at pagkatapos ay nakaramdam ako ng higit at higit na pahinga at mas nakakarelaks (nga pala, nagkaroon ako ng mas masinsinang at mahimbing na pagtulog pagkatapos lamang ng ilang araw - balanseng isip, hindi mas maraming salungatan, mas kaunting mga lason/impurities na masisira). Buweno, isang buong buwan na ngayon - huminto ako sa paninigarilyo, tumatakbo araw-araw nang walang pagbubukod + iniwasan ang lahat ng inuming may caffeine at maganda ang pakiramdam. Sa katunayan, kailangan kong aminin na ang oras na ito ay isa sa pinaka nakapagtuturo, mayaman sa karanasan at mahalagang mga oras ng aking buhay. Sa isang buwan na iyon marami akong natutunan, natagpuan ang aking sarili na lumalago nang higit pa sa aking sarili, binabali ang aking mga pagkagumon, muling naprograma ang aking hindi malay, pagpapabuti ng aking pisikal na kagalingan, pagkakaroon ng higit na pagpipigil sa sarili, kumpiyansa/kamalayan + paghahangad at napagtanto ang isang mas balanseng estado ng pag-iisip. Simula noon ay mas mahusay na ang ginagawa ko, sa totoo lang mas mabuti pa kaysa dati at nararamdaman ko na lang ang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng tagumpay, kasiyahan, pagkakasundo, lakas ng kalooban at balanse. Minsan ang hirap sabihin.

Ang pakiramdam ng pagkabisado sa iyong sarili, ng pagiging higit at higit na panginoon ng iyong sariling pagkakatawang-tao, ng iyong sariling espiritu, ay higit na maganda kaysa sa panandaliang kasiyahan na nakukuha natin mula sa pagsuko sa sarili nating mga adiksyon..!!

Napakarami kong iniuugnay sa pagtagumpayan ng pagkagumon na ito, sa reprogramming na ito ng sarili kong subconscious, kaya nakaka-inspire lang. Mas nakakarelaks na ako ngayon, mas nakakaharap sa mga salungatan o iba pang mga sitwasyon at nararamdaman ang aking panloob na lakas, ang pakiramdam na nakokontrol ang aking sarili, na nagbibigay din sa akin ng karagdagang lakas.

Konklusyon

Sa kontekstong ito, mayroong - tulad ng ilang beses na nabanggit - walang mas magandang pakiramdam kaysa sa pagiging malinaw, pagiging dalisay sa pag-iisip, pagiging malakas ang loob, pagiging malaya (hindi kinakailangang sumailalim sa mga blockage ng pag-iisip) at higit sa lahat ay may kontrol sa sariling buhay upang bumalik sa sariling pagkakatawang-tao (itapon ang lahat ng nagbubuklod sa atin sa ating pisikal/materyal na pag-iral). Napakasarap din sa pakiramdam na palitan ng mga positibo ang iyong sariling napapanatiling gawi. Halimbawa, naging ugali ko na ngayon ang hindi manigarilyo, uminom ng mga inuming may caffeine o kahit maglakad araw-araw. Halimbawa, kung inalok ako ng tatay ko ng isang lata ng coke (na gusto niyang gawin at ilang beses na niyang ginawa noon), agad ko itong tinatanggihan. Ang aking subconscious pagkatapos ay simpleng nagpapaalala sa akin ng katotohanan na napagtagumpayan ko ang aking pagkagumon sa caffeine at, tulad ng isang putok mula sa isang baril, sinabi ko kaagad sa kanya na wala pa rin akong caffeine nang lubusan. Kung hindi, hanggang sa languor ang pag-aalala, ang paninigarilyo ay hindi na isang opsyon para sa akin. Ang mga sandali ng pagkahilo, na tinatanggap na umiiral pa rin pagkatapos ng isang buwan - ngunit napakabihirang mangyari, ay hindi na isang hadlang para sa akin at ang lahat ng mga pagpapabuti sa kalusugan na tinatandaan ko sa gayong mga sandali ay hinahayaan akong Tumanggi sa mga sigarilyo nang direkta. Bukod pa dun, dahil sa bagong pagpipigil ko sa sarili ko, out of the question na humihit ulit ako ng sigarilyo, in no way, hindi ko na lang ginagawa, no ifs and buts. Sa kabaligtaran, mas gugustuhin kong pumunta sa aking bagong ugali, ulitin ang pang-araw-araw na pagtakbo at itulak ang aking katawan sa pinakamataas na antas, patuloy na palakasin ang aking cardiovascular system, ang aking pag-iisip at ang aking espiritu.

Sapat na ang isang buwan upang mabuo ang sarili kong lakas at ang sarili kong pagpipigil sa sarili sa isang lawak na hindi na isang opsyon para sa akin na muling sumuko sa mga sangkap na ito. Ang mga enerhiyang ito ay wala nang kontrol sa akin..!!

Okay, sa puntong ito dapat sabihin na maaari ko lang irekomenda ang pagtakbo araw-araw - kahit man lang sa mas matagal na panahon, dahil pagkaraan ng ilang sandali ay nararamdaman mo na lang na ang iyong sariling mga kalamnan sa binti ay inilalagay sa ilalim ng maraming pilay . Para sa kadahilanang ito ay tatakbo pa rin ako sa linggong ito at pagkatapos ay palaging 2 beses sa isang linggo, ibig sabihin, magpahinga sa katapusan ng linggo, para lang makapagpahinga at makabawi ang aking katawan. Kung gayon, sa huli ay lubos akong nasisiyahan sa pagtagumpayan ng aking mga dependency at sa gayon ay mas napalapit sa aking layunin na makalikha ng ganap na libre/dalisay/malinaw na estado ng kamalayan. Dahil sa lahat ng mga positibong epekto, maaari ko lamang irekomenda ang pagtagumpayan ng pagkagumon + pisikal na aktibidad at sabihin sa iyo na maaari nitong ganap na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Bagama't tila mahirap sa una at maaaring mabato ang daan, sa pagtatapos ng araw ay tiyak na gagantimpalaan ka ng isang mas mahusay/mas balanseng bersyon ng iyong sarili. Sa ganitong diwa, manatiling malusog, masaya at mamuhay nang maayos.