Ang sarili nating realidad ay lumalabas sa ating isipan. Ang isang positibo/mataas na vibrating/malinaw na estado ng kamalayan ay nagsisiguro na tayo ay mas aktibo at maaaring bumuo ng ating sariling mga kakayahan sa pag-iisip nang mas madali. Ang negatibo/mababang vibrating/maulap na estado ng kamalayan ay nagpapababa naman sa paggamit ng ating sariling enerhiya sa buhay, mas lumalala ang ating pakiramdam, humihina at nagpapahirap sa atin na bumuo ng ating sariling mga kakayahan sa pag-iisip. Sa kontekstong ito, mayroong isang malawak na iba't ibang mga paraan upang itaas muli ang dalas ng panginginig ng boses ng ating sariling estado ng kamalayan. Kahit na ang maliliit na pagbabago sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring magparamdam sa atin na mas buhay at makaranas ng mabilis na pagtaas sa sarili nating mga sensitibong kakayahan. Ang isa sa mga opsyong ito, halimbawa, ay ang pagbabago ng iyong sariling ritmo ng pagtulog.

Ang mga epekto ng isang nababagabag na ritmo ng pagtulog

Karaniwan, tila ang pagtulog ay mahalaga para sa ating sariling mental at emosyonal na kalusugan. Kapag natutulog kami, bumabawi kami, nagre-recharge ng aming mga baterya, naghahanda para sa susunod na araw at, higit sa lahat, nagpoproseso ng mga kaganapan mula sa nakaraang araw + mga kaganapan sa pagbuo ng buhay na maaaring hindi pa namin kayang harapin. Ang sinumang hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay lubhang nagdurusa at nagdudulot ng malaking pinsala sa kanilang sarili. Ikaw ay mas magagalitin, mas masakit (mahina ang immune system), mas matamlay, hindi gaanong produktibo at maaari kang makaranas ng banayad na depresyon. Bukod pa riyan, binabawasan ng nababagabag na ritmo ng pagtulog ang pag-unlad ng ating sariling mga kakayahan sa pag-iisip. Hindi ka na makakapag-concentrate nang mabuti sa pagsasakatuparan ng mga indibidwal na kaisipan at sa mahabang panahon kailangan mong asahan ang isang pansamantalang pagbawas sa iyong sariling malikhaing kapangyarihan (Ang bawat tao ay lumilikha ng kanilang sariling katotohanan). Kung hindi ka makatulog nang sapat, mayroon ka pang masamang impluwensya sa iyong sariling mental spectrum. Mas mahirap na gawing lehitimo ang mga positibong kaisipan sa iyong sariling isip at ang iyong sistema ng isip/katawan/espiritu ay lalong nagiging out of balance.

Ang isang malusog na ritmo ng pagtulog ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng iyong sariling mga kakayahan sa pag-iisip. Mas balanse ang pakiramdam namin at mas makakapag-concentrate kami sa pagsasakatuparan ng positibong spectrum ng mga pag-iisip..!!

Ang isang malusog na ritmo ng pagtulog ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Mas balanse ang pakiramdam mo at mas makakayanan mo ang mga pang-araw-araw na problema. Sa eksaktong parehong paraan, ang isang malusog na ritmo ng pagtulog ay nagpaparamdam sa atin na mas masigla at mukhang mas nakakarelaks sa ibang mga tao. Halimbawa, kapag ako ay personal na nasa isang malusog na iskedyul ng pagtulog, karaniwan kong nararamdaman ang hindi kapani-paniwala.

Mga personal na karanasan

Marami pa akong magagawa, mas aktibo, mas masaya at napapansin ko lang kung paano ko mas madaling maiayon ang sarili kong estado ng kamalayan patungo sa positibo. Sa kabaligtaran, ang isang nabalisa na ritmo ng pagtulog ay may napaka-negatibong impluwensya sa aking sariling pag-iisip. Sa kontekstong ito, paulit-ulit akong dumaan sa mga yugto kung saan hindi balanse ang ritmo ng aking pagtulog. Sa ganoong mga sandali, nararamdaman ko kaagad ang pagbawas sa aking sariling enerhiya sa buhay at pakiramdam ko ay "may kapansanan sa pag-iisip" (pag-ulap ng aking estado ng kamalayan). Alinsunod dito, ito ay palaging nakakaapekto sa aking sariling panlabas na hitsura. Mukha akong gusgusin, hindi balanse, mas naiirita, lumalala ang balat ko, nagkakaroon ako ng dark circles sa ilalim ng mata ko at overall hindi na ako healthy. Habang tumatagal ang yugto ng nababagabag na ritmo ng pagtulog para sa akin, mas hindi komportable ang nararamdaman ko araw-araw. Siyempre, kailangan kong banggitin sa puntong ito na ang bawat tao ay tumutugon nang iba sa kawalan ng tulog. Bagama't ang ilang mga tao sa simula ay maaaring makayanan ito nang napakahusay at nakakaramdam pa rin ng makatwirang pahinga, ang iba ay maaaring magdusa nang husto mula dito pagkatapos ng maikling panahon, tulad ng kaso sa akin, halimbawa.

Ang isang malusog na ritmo ng pagtulog ay napakahalaga, lalo na sa kasalukuyang proseso ng espirituwal na paggising. Ginagawa nitong posible para sa amin na iproseso/ibahin ang lahat ng mga papasok na enerhiya nang mas madali..!!

Para sa akin personal, pinakamainam kung makatulog ako bago mag-00:30. Ang aking sariling mga karanasan ay nagpakita sa akin na sa ibang pagkakataon ay agad na nawalan ng balanse ang aking ritmo ng pagtulog. Ang aking panloob na orasan ay agad na nasira pagkatapos ng oras na ito at ako ay hindi na maganda ang pakiramdam ko. Sa katunayan, ito ay pinakamahusay para sa akin kung ako ay makatulog sa paligid ng 23 p.m.

Madalas nating nahihirapang lumayo sa ating mga sarili na ipinataw na masasamang siklo. Gusto naming manatili sa aming comfort zone at kadalasang nahihirapan kaming masanay sa mga bagong bagay. Ganun din ang pag-normalize ng sleep rhythm natin..!!

Kung bumangon ako sa pagitan ng 7 at 8 sa parehong oras, ito ay may perpektong epekto sa aking sariling mental na estado (kahit na hindi ko palaging nagawang gawin ito. Gustung-gusto ko ang gabi at gustong matukso na manatiling gising nang gabi) . Siyempre, hindi rin maaaring gawing pangkalahatan ang mga panahong ito. Ang bawat tao ay ang lumikha ng kanilang sariling buhay, may sariling isip at kailangang alamin para sa kanilang sarili kung anong mga oras ang pinakamainam para sa kanila. Ang isang bagay ay tiyak, gayunpaman, kung mayroon kang isang malusog at natural na ritmo ng pagtulog, makakamit mo ang isang mas balanseng estado ng pag-iisip sa mahabang panahon at ito naman ay may napakasiglang epekto sa ating sariling dalas ng panginginig ng boses. Sa pag-iisip na ito, manatiling malusog, masaya at mamuhay nang maayos.